2015年最初のエントリーですが、読んだのは年末です。なんとなく気になっているタイトルだった、ちょうどKindle版が安くなっていた、友人が良いと言っていた、の３つで決めましたが、読んでよかったですというのが結論。これは、というよりも「アドラー心理学」がこれからの自分の考え方の指針になると感じました。この考え方がしっくり来そうな人は僕の周りにたくさんいると思うので、色んな方にオススメしたい一冊です。

心理学の本というとなんだか難しそうに聞こえますが、内容はと哲学者の対話形式で進み、読みやすくなっています。これは、プラトンの哲学書で使われている形式と同じだそうですが、登場する青年がぶつける
自分の悩みや想いは、ほとんどの方に共通するものが多いと思いますので、自分の悩みを相談している感覚で読めるのではないでしょうか。

本書で述べられているポイントは、「自己受容」「他者信頼」「他者貢献」。まず自分を認め、他者を信頼することが大切。自分をみとめ他者を信頼することで「仲間」ができ、「仲間」とともに「共同体」の中に生きて他者に貢献する。他者に貢献できている自分に存在感を感じることができ、自分を認めることができる。このループが回るが大切。

しかし、人生の中で他者が必ずしも自分の期待通りではないかもしれない。生きていく中で、裏切られることもあるだろうけれど、それは自分の課題ではなく他者の課題。他者の課題に関与するのではなく、自分の課題に集中する。過去にとらわれることなく、未来を心配するのではなく、今の自分が何をすべきかに集中する。

その他、自分が響いたポイントをピックアップしてみます。

• すべての悩みは対人関係の悩みである。
• 自分だけでなく、仲間の利益を大切にすること。受け取るよりも多く、相手に与えること。幸福になる唯一の道である。
• 自分のことを気にしているのは、自分だけ。
• 劣等感とは主観的な思い込みである。
• 他者からの承認を求めるのではなく、自分が共同体に貢献できているという貢献感を感じることが大切。
• 縦の関係（上下関係）を否定し、すべての対人関係を横の関係とする。

本書で示されているのは、具体的なことがらに対する解ではなくフレームワーク。ものごとを考える上での物差しのようなものなので、誰でもどんな状況でも当てはめてみることができます。フレームワークを持っていれば、それだけで何か課題にぶつかった時などに負担を下げてくれるものです。
本書中で「アドラー心理学を本当に理解して、生き方まで変わるようになるには『それまで生きてきた年数の半分』が必要になるとさえ、いわれています」とありますので、本書で書かれているような生き方になるにはまだまだ時間がかかるかもしれませんが、これからの考え方の指針として参考にしていきたいと思えるものでした。

タイトルから自分にぴったりだと思ったのと、Kindleの年末年始セールで、48円で売っていたので一目見て即買いました。48円ってなんで？と思いましたが、内容には満足しています。

一言でいうと「心配すんな」ということではなくて、「心配になる想いをポジティブな方向に向けて行こう」という内容です。心配性な人に心配するなと言っても無理。「心配なことは具体的に心配する」「心配なことを解決するために何をすべきかを考える」「ポジティブな言葉に置き換えていく」これらを実践することで、心配なことをポジティブな方向に向けていく、ということを具体的に解説してくださっています。

その中でも面白いなと思ったのは、「心のストレスは、体にストレスを与えることで解消できる」ということ。なんだかストレスを感じるなという時に、運動をするとスッキリするのは体にストレスを与えることで解消さえる、これは科学的にも証明されているのだそうです。

また、泣きたい時には泣いたらいいし、吐き出したい時には吐き出せば良いということも書いてくださっています。これは大切だと思います。吐き出す先としては、日記を作ってそこに書くというのもいいのだとか。

でも、総合的には「ポジティブに置き換える」ことが大切だと説いていて、「ありがとう」「嬉しい」を日常的に発することで「心配」というのは解消されていくのだそうです。このひとつ前に読んだ、「誰でも引き寄せに成功するシンプルな法則」という本の内容、「引き寄せの法則」にも共通する部分があって、今の自分にはとても説得力が高かったです。

これで、自分の心配ぐせが治ればいいなぁ〜。 🙂